Hallo zusammen, bin neu hier
und zwar bin ich ein Model und ich habe am 16 Juli ein extrem wichtiges Shooting.
Ich wollte jetzt drei Wochen eine No carb Diät mit unter 30 oder bis 30 g Kohlenhydraten durchziehen. Sei Sonntag mach ich sie. Esse so ungefahr 3g Protein pro Körpergewicht wiege jetzad so 84 kg mit einem Körperfettanteil von ca 8 %.
Meine Größe is 1,89 m. Ich versuch das ich so meinen Grundumsatz von 2100 Kalorien einhalte. Esse auch viele gute Fette dazu sprich Nüsse und gute Öle
So meine Frage is jetzad ich habe in den letzten Tagen bestimmt nicht mehr als 10 g
Kohlenhydrate gegessen is das schlimm oder sollte man die 30 g erreichen. Irgendwer hat gesagt 30 g sollten schon sein weil das das Hirn zum arbeiten braucht und so weiter.
Soll ich jetzad eigentlich am Wochenende eine Auflädefasse machen, sprich alles in mich reinfressen oder nicht. Es hat mir jemand empfohlen am Samstag einfach ein etwas lockeren Low Carb Tag zu machen mit 100 g Kohlenhydrate. Was haltet ihr davon oder soll ich die drei Wochen einfach Eisern mit 30 g durchziehen.
Möcht schaun das ich auf 6% runterkomme.
Bitte helft mir weil es wirklich sehr sehr wichtig ist für mich
Danke scho mal
Vielleicht habt ihr ja noch andere Tips wie man das Körperfett reduzieren noch weiter beschleunigen könnte.

Danke

Gruß

Floh