Hallo,
Meine erster Thread in diesem Forum
Ich bin 16 Jahre alt, 180cm groß bzw klein, wiege 75Kg.
Ich möchte ein bisschen abspecken und mir Muskeln in der Bauchgegend (Sixpack), Armgegend & vl Beingegeng antrainieren.
Ich ernähre mich gesund (mache gerade eine kleine Diät) und Jogge jeden morgen ca 45 Minuten.
Meine ,,Problemzone`` ist der Hüftspeck, der sich in den letzten Jahren angesammelt hat.
Mit vierzehn Jahre war ich noch richtig schlank und relativ muskelbesetzt.
Leider habe ich keine Ahnung wie ich meine Bauchmuskeln (vl mit Crunches, wie dort? http://de.youtube.com/watch?v=3W6bVf1QAKo, es gibt doch ver. Arten, oder) und den Bizeps richtig trainieren soll.
Für mich wäre es sehr günstig, wenn es Übungen gibt, die ich zuhause, ohne Geräte machen kann. Für die Arme habe ich Hanteln.
Ich Vordergrund steht aber der Bauch. Erreiche ich in einem Monat mit regelmäßigen Training eine Andeutung eine Sixpacks? Möchte am Strand ein bisschen ,,glänzen´´
Vielmals Danke schon im Voraus und hoffe, dass ihr mit helfen könnt.
Gruß
Martin

Ps.
Hoffe ich bin hier im richtigen Abteil.