Hallo,
bin ein kompletter Neuling im Forum sowie im BB und bitte deshalb um eure Hilfe.
Zuerst mal was zu meiner Person.
Ich bin - 1,71 m groß,
- wiege 79 Kg,
- 23 Jahre alt und habe ziemliche Fettpolster.
Da ich im Büro arbeite und den ganzen Tag nur sitze habe ich vor 2 Jahren 18 Kg zugenommen.
Ich wog 65 und bin auf 83 Kg hoch. Seit 3 Wochen mach ich eine Diät und bin auf 79 Kg wieder runter.

Aber ich möchte eigentlich gar nicht soviel Gewicht verlieren (auf 65 Kg) sondern Fett weg und Muskelmasse hinzu.

Wie geh ich da am besten vor???
Ernährung umstellen, aber wie ???
Training, aber welche Übungen????

Hoffe ihr könnt mir weiterhelfen