Schulter

[freaky91]

Wie ist das: welche Partie der schulter wird von welchen Übungen abgedeckt??

ich fang mal an, mit em was ich weiß

vordere Schultern: BD, SchrägBD

hintere Schultern: Klimmis, Latuiehen, Rudern

Was ist mit der seitlcihen Schulter: Seitheben, stehend + sitzend???

IST mein TP, was die schulter angeht ausgewogen??

Brust/Trizeps TE:

BD 3 sätze
Schrägbank 2 sätze
Fliegende
KH schulterdrücken mit KH (das geht doch auch auf die seitliche schulter oder???)
French press
Bauch

danach ist die schulter auch immer voll erschöpft....

TE2 Rücken Bizeps:

KH 3 sätze
Klimmis: 4 sätze
Rudern: 3 sätze
Latzug weit 2 sätze
Bizeps
Waden

Beintag spielt ja keine Rolle!

TE2 Rücken geht doch mehr oder weniger fast nur auf hintere

und TE1 Brust fast nur auf vordere oder???

Die frage ist ob ich beim rücken workout noch 2 sätze seitheben für die seitlichen Schultern mache (oder ne andere Übung...)

schöne grüße und danke für antworten schonmal im vorraus

[ThePump]

Würde noch Kreuzheben und Dips reinnehmen.

Einige werden Dir auch noch vorgebeugtes Seitheben empfehlen.

ThePump

[PhilippAlex]

Druckübungen, also insb. Schulterdrücken, trainieren immer in erster Linie die vordere Schulter.

[Legomeister]

Kommt darauf an, ob die Hantel sich vor (Frontdrücken), neben (Maschine) oder hinter dem Kopf (Nackendrücken) bewegt. Bei letzteren beiden wird wohl auch der seitliche Bereich mit beansprucht.

[PhilippAlex]

Kommt darauf an, ob die Hantel sich vor (Frontdrücken), neben (Maschine) oder hinter dem Kopf (Nackendrücken) bewegt. Bei letzteren beiden wird wohl auch der seitliche Bereich mit beansprucht.

Der seitliche Teil wird immer mitbeansprucht. Dennoch liegt der Schwerpunkt bei jeglichem Schulterdrücken auf der vorderen Schulter.

[BlaZn]

Der seitliche Teil wird immer mitbeansprucht. Dennoch liegt der Schwerpunkt bei jeglichem Schulterdrücken auf der vorderen Schulter.

Stimmt und kann man selbst ohne Gewicht spüren.