Hey Leute,

Also ich wollte euch mal meinen kompletten Plan zeigen, um dann einige Antworten bekomme, die mir helfen, daran zu feilen.
Ich trainiere seit mehr als 2 1/2 Jahren und wiege 88kg bei 1,70m Größe.
Mein Ziel ist es, an die 100kg heranzukommen, und dabei ein ordentliches Paket zu liefern. Bitte bewertet deswegen mal meinen Ernährungsplan, der wie folgt aussieht:

Direkt nach dem Aufwachen:
BSN Cellmass und Nitrix
BA Extreme Whey Deluxe Shake

Frühstück:
5 ganze Eier
100g Vollkornbrot
Erdnussbutter (verteilt auf das Brot)

Vormittagssnack:
500ml fettarme Milch
50g Instantflocken
50g Proteinpulver (Weider Protein 80+)

Mittagessen:
200g Putenminutenschnitzel
200g Nudeln
etwas Gemüse (variiert)

Im Nachmittag:
BSN Nitrix
4 Vollweizentoastscheiben
100g Grünländer Light Käse

Abendessen:
4 Vollweizentoastscheiben
200g Rinderhack, Schwein oder Pute (wechselt nach Angeboten^^)
150g grüne Schnittbohnen

Snack vor dem Schlafengehen:
BSN Nitrix
Handvoll Nüsse
Proteinshake BSN Syntha-6


VOR DEM TRAINING: BSN NO-Xplode
NACH DEM TRAINING: Peak Createston

Die Werte bewegen sich in den folgenden Bereichen:
3.500 Kalorien , 250g Protein , 380g Kohlenhydrate, 80g Fett


Nebenbei werde ich eine "Taschengeldkur" Testo-E fahren mit 250mg e7d.

Ich hoffe auf zahlreichere Kommentare.
Vielen Dank

mfg
Micha