Hi!

Ich bin weiblich, 16 Jahre alt, 1,68m groß und 60 kg schwer.

Ich habe ständig Nackenschmerzen, sehr oft Rückenschmerzen und mein Masseur hat mir gesagt ich soll meine Rückenmuskulatur stärken. Welche Übungen sind empfehlenswert?

Ich möchte zusätzlich Bauch und Arme stärken, habe aber nur Hanteln zu Verfügung.

Ist dieses Workout sinnvoll? http://ernaehrungsstudio.nestle.de/s...PoUebungen.htm

Wäre froh über Tipps!


lg