Hallo liebe BB-Community,

Ich habe mich hier im Forum umgeschaut was man für Supps nehmen kann, welche was bringen und wann man sie nehmen soll.
Nun wüsste ich von euch wie ich ihn verbessern kann oder ob er so ok ist.
Ich möchte mich an dieser Stelle noch bei M.T Iron bedanken der mir sehr geholfen hat den Plan zu erstellen.
Also tobt euch aus

Morgends:

-3Kapseln Fischöl (Kräuterhaus Sanct Bernhartus)
-1 Whey Shake 400ml Wasser (Optimum Nutrition 100% On Whey Protein Gold Standard)
-1 Tabb Peak Ultra A-Z á 900mg
-5g Glutamin (Ultimate Nutrition Glutapure)


Mittags:

-3 Kapseln Fischöl
-1 Tabb Zink 30mg
-2 Stunden vor Training 4 cabs BCAA´s (Olipm BCAA MEGA CAPS 1100)

-nach Training 2 cabs BCAA´s (Olipm BCAA MEGA CAPS 1100)
-1 Whey Shake 400ml Wasser (Optimum Nutrition 100% On Whey Protein Gold Standard)
-10g Glutamin


Abends:

-5g Glutamin
-1 Shake mit All Stars 85 3TL in 400ml Mlich (mehrkomp)



Vielen dank
greez JudgeMe