Hi Leute, ich bin klein und dünn und brauch dringend eure Hilfe!(1.65m,50Kg) ich hab keine ahnung wie ich in das training einsteigen soll. trainiere zwar schon seit 4 monaten aber das mehr schlecht als recht. (an der motivation fehlt es übrigens nicht)bräuchte dringend erstmal masse! eiweiß kann ich leider auch nur sehr begrenzt zu mir nehmen da eine allergie vorliegt! über jegliche tips wär ich sehr sehr dankbar!!!(nahrungsergänzung, trainingspläne....) grüße