Moin ....

nach langer Ganzkörpertrainingszeit, möchte ich auf einen 3er Split umsteigen.

Man hört ja hier im BB den Satz: "Viel ist nicht immer viel, manchmal ist weniger mehr."

Es geht mir nun um die Großen Muskeln like Brust, Rücken und Beine.
Meine Frage ist nun, da ich jede Muskelgruppe nur einmal in der Woche trainieren, kann ich die großen Muskeln so richtig, will mal sagen, "zerstören"?
Sprich 4-5 Übungen mit 3-4 Sätzen? Oder ist hier auch weniger ist manchmal mehr?

Habe mir denn volgenden TP überlegt.

Montags: Brust/Trizeps/Bauch, alle drei 3 Sätze á 6-8 WH
Mittwochs: Rücken/Bizeps, beides 3 Sätze á 6-8 WH
Donnerstags extra Tag Beine
Freitags: Nacken/Schultern/Bauch/Unterarme hier nochmal die Frage, wie viele Sätze kann ich machen? kann ich hier ruhig 4-5 machen oder auch lieber drei Sätze?

Ist irgendwas an meinen TP zu bemängeln? Kann ich statt drei Sätze 4 machen? Oder sollten es bei drei Sätzen bleiben? Womit würde man die schnellsten Erfolge erzielen? 4 Sätze oder 3 Sätze?
Ernährung mal aussenvor. Ist ja klar, dass man sich dazu gut ernähren sollte, was ich auch mache.


Nochmal eine Frage am Rande. Bei BB-Handschuhe sehe ich manchmal zwischen Zeige- und Mittelfinger und Ring- und Kleinfinger Bänder gespannt. Wofür sind die gut?

Danke im Vorraus