hallO!!

ich habe mir 500 g magerquark heute wie folgt zubereitet: alles in eine schüssel und n bißchen himbeersirup dazu. schön kräftig umrühren, damit es schon locker wird... fertig war die leckere quarkspeise. und wer sich selbst nen joghurtdrink machen will, gibt noch n bißchen milch dazu!
mir persöhnlich schmeck es besser als täglich ein protein-shake z.B. mit bananen, magerquark, milch, schmelzflocken...
kann ich mit der 500 g quarkspeise den shake ersetzen (hinsichtlich dem eiweißbedarf)??? bin 1,79 m groß und wieg 80 kg..

mfg