Nabend zusammen,
ich versuche mir gerade meinen Split zusammen zu stellen. Dies ist der erste Teil von meinem 3er Split. Habe mich hier im forum ein bisschen eingelesen und ein paar Informationen gesammelt und mal bei anderen geschaut.

1.
Rücken, hintere Schulter, Bizeps

Rücken:
Rückenstrecker "Rückenstrecker"
Klimmzüge " Bizeps, Schulterblattfixatoren, hintere Schulter
?Latzugmaschine? "Unterer Kapuzenmuskel, Bizeps"

Schulter
Kurzhantelseitheben "Seitlicher, dreieckiger Schultermuskel, Vorderer Schulter.
Butterfly Reverse "Schulterblattfixatoren , Seitlicher und hinterer Schultermuskel,"
Schulterpresse "Vorderer dreieckiger Schultermuskel, Seitlicher dreieckiger Schultermuskel, oberer, unterer Kapuzenmuskel, Trizeps"

Bizeps
Kabelcurl
Konzentrationscurl


Das wars.

P.S: Bitte nicht schlagen