Ich starte direkt mal mit meiner Frage:

Ist es möglich in einer Trainingseinheit den kompletten Oberkörper zu trainieren, also zum BSP:

Bankdrücken 3S für Brust
Bizepscurls 3S für Arme
Trizepsdrücken 3S "
KH-Rudern 3S für Rücken
Klimmzüge 3S für "
Dips 3S für Brust Trizeps
Seitheben, Schulterdrücken 3S für Schultern

versch. Bauchübungen + Liegestütze im Anschluss

Danach dann halt normal 1 Tag Cardio/Pause.

BTW: Kein Gerätetraining möglich da ausschliesslich Hometraining.

Wäre vllt gut wenn es möglich ist und man nicht ins übertraining kommt, dass ihr die jeweils effektivsten Übungen für die bestimmten Partien aufschreibt!

BIG THANKS im Voraus!