hi, habe da mal eine frage. ich hab mit der griffkraft ziemliche probleme und trainiere deshalb schon längere zeit mit zughilfen, aber das wird jetzt geändert!! hab mir den ivanko super gripper bestellt, nachdem ich hier einige der alten threads durchgelesen habe. würde jetzt gerne wissen ob jemand einen richtigen plan mit satz und wh anzahl, schweren und leichten tagen, dropsätzen, wann negative??????danke für eure hilfe, bzw vorschläge.