Moin, hab mir mal spaßeshalber nen TP bei McFit erstellen lassen...ist der wohl zu gebrauchen?


Trainingstag 1:

Brust
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Fliegende
Kabelziehen ü. Kreuz
Dips
(Glaub das ist schon viel zu viel oder? )

Bizeps
LH Curl
KH Curl
Konzentrationscurl

Trainingstag 2

Rücken
Latzug breit
Latzug eng
Rudern am K-Zug
Rückenstrecker

Trizeps
SZ-French-Press
Pushdowns
Kickbacks

Trainingstag 3

Schulter
Schulterdrücken
KH-Seitheben
Butterfly Reverse

Nacken
Rudern stehen
Schulterheben

Bauch
Crunch
Beinheben U-Stütze

in dem Plan ist bis jetzt noch kein Beintraining mit drin, da ich erst wissen wollte ob er überhaupt was taugt.