Meinung zu meinem "EP"

[BlackVolle]

hallo... erst mal kurz zu mir.

ich bin 18 jahre alt, 1.72 cm groß und wiege 55,5 kg

ich bin zuzeit nicht trainier fähig weil ich eine große OP am hals vor etwa einem monat hatte. während der Krankenhaus zeit und dannach bin ich zwischenzeitlich auf 50,5 kg gefallen.

da ich zuzeit nicht trainieren kann / darf, versuch ich so viel kilo wie möglich draufzupacken bis ich wieder kann.


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8.00 bis 12.00 3 Scheiben Weizenbrot mit 3 Scheiben Salami
1 Laugenstange (verteilt)

13.30 1 Omlett (2Eier,1Scheibe Hüttenkäse,etwas pflanz. Öl, Sucuk)

14.00 1 Shake ( 400 ml l-minus Milch, haferflocken und honig )

16.00 10 Neopoltaner Waffeln ( Schokolade oder sonstiges )

18.00 Warmes Abendessen (Pute, Spätzle, Soße Gemüsesalat o.ä.)

20.00 1 Schüssel Kellogs ( ohne Milch )

21.30 - 22.00 Bananen, Mandarine ( je nachdem )

trinken tue ich etwa 2-2,5 liter am tag.

das ist so ungefähr das was ich über den tag verteillt zu mir nehme.
habt ihr i.welche kritiken oder ratschläge??

[baschno]

Kalorien scheinen nicht hoch genug zu sein.
Zu wenig Eiweiß

Les dir mal die Wichtig Themen hier durch, da gibt es super Shakes mit guten Fetten und jede Menge Kalorien.

Edit: Zu schnell gelesen , wenn du nicht trainieren kannst dann versuche möglichst viel Eiweiß zu essen und spar dir die überflüssigen Kalorien.

Bei keinen Sport wirst du nur FETT

[Tank1982]

Ich würde den ganzen Weißmahlkram rauslassen, gerade wenn du körperlich nicht aktiv bist. Ansonsten siehe vorherigen Post.

1Scheibe Hüttenkäse

Was ist das für Hüttenkäse?

[baschno]

google *hust*

[BlackVolle]

Edit: Sorry ich meinte natürlich Scheibenkäse!!

hmm was meinst du mit weissmahlzeug?

[baschno]

Edit: Sorry ich meinte natürlich Scheibenkäse!!

hmm was meinst du mit weissmahlzeug?

Weissmehl