Hi, ich brauche sehr dringend hilfe von euch. ich bin ca 186 gross und wiege 73.3 KG. Ich trainiere drei bis viermal die woche und ernähre mich normal, also ich esse das worauf ich lust habe. Zusätzlich nehme ich Proteinshakes einmal am trainingstag und jeden tag 2g. 100% creatin.

Also mein Problem ist das ich einfach nicht zunehme obwohl ich echt sehr viel esse. Es ist auch keine leistungs bzw optischer zuwachs zu sehen. sollte ich etwas verändern? Bitte hilft mir! ich möchte mehr muskeln!