Hey leutz, da ich @home trainiere und kein Rank oder so hab zudem hamma schmerzen im schulter bekomme wenn ich Kniebeugen mache, frage ich mich ob es möglich ist die Übung wegzulassen und ich stattdessen Kreutzheben machen kann.

dachte an sowas

Tag 1
Kreuzheben
Bankdrücken
Rudern
Lat-Ziehen Nacken

Taf frei....(bisschen joggen)

Tag 2
Bankdrücken
Kreuzheben
Klimmzüge/Lat-Ziehen zur Brust
Frontdrücken

Ja weiss bescheid wie jedesmal BD(lieblingsübung) und KH(gleiche muskeln wie KB nea?)

zudem könnt auch gerne mein Plan verbessern....


dankeschonma