Ist 4-5 kg Fett möglich in einer 4 wöchigen AD abzunehmen ohne großartigen muskelverlust ?

Wenn ich 4-5 kg an fett abnehmen will , nehme ich natürlich mehr ab wegen wasser und muskeln .... auf wieviel läuft es dann hinaus 8 kg ? 10 kg?

Kommt des wasser dann wieder zurück sodass ich nach der AD 10 kg weniger wiege und nach paar tagen normaler ernährung wieder wasser einlagere also nurnoch 4-5 kg weniger wiege???


Wie groß ist der muskelverlust wenn man die protein zufuhr wirklich hoch hält?

bin dankbar für jede antwort