Hallo was meint ihr wie dieser 2er Split ist.
Trainingserfahung etwas über 1 Jahr.
Er besteht aus 4 Trainingseinheiten (T1,T2,T3,T4) die immer im Wechsel stattfinden. (Das es die selben Muskelgruppen sind ist es nicht als 4ersplit anzusehen)

Zwischen jeder Trainingseinheit findet ein Ruhetag statt und nach T4 zwei Ruhetage. Dann wird wieder mit T1 begonnen.

T1 (Beine,Brust,Trizeps,Bauch)
Kniebeuge 12 12 10
Überzüge 12 12
Bankdrücken 12 10 8
Fliegende 12 10
FrenchPress 12 10 8
Wadenheben 15 15
Bauch 3 Sätze

T2 (Rücken,Schultern, Bizeps)
LH-Rudern 12 10 8
Klimmzüge (eng) 10 10 10
Latziehen (eng) 12 10
Frontdrücken 12 10 8
Seitenheben 12 10
LH-Curls 12 10 10
Hammercurls 12 8

T3 (Beine,Brust,Trizeps,Bauch)

Beinpresse 15 10 6
Bankdrücken 12 10 6 15
Schrägbankdrücken 12 10 8
Butterfly 12 10
Trizepsseil (Turm) 12 12 10
Wadenheben 15 15
Bauch 3 Sätze

T4 (Rücken, Schultern, Bizeps)
Kreuzheben 10 8 4 3 3
Klimmzüge (weit) 6 5 5
Rudern (sitzend) 12 10
Nackendrücken 12 10 8
Rudern (stehend) 12 10
KH-Curls 12 10 10
Scott Curls 12 8

Was meint ihr`? Zuviel oder zu Wenig?