Hey, übernehme wohl den 3er Split Trainingsplan, der hier drin stand

Trainingseinheit 1: Pull (Rücken / hintere Schultern / Bizeps)
4 x 3-5 Kreuzheben
3 x 8-10 Klimmzüge
3 x 12-15 Rudern, vorgebeugt
3 x 8-12 Seitheben, vorgebeugt
2 x 8-12 Langhantelcurls

Trainingseinheit 2: Push (Brust / vordere und seitliche Schultern / Trizeps)
3 x 4-6 Bankdrücken / Dips
3 x 8-10 Kurzhantel-Schrägbankdrücken
2 x 12-15 Fliegende
3 x 8-12 Military Press
2 x 12-15 Seitheben
2 x 8-12 French Press

Trainingseinheit 3: Beine
4 x 4-6 Kniebeugen
3 x 8-12 Ausfallschritte
3 x 8-12 Good Mornings
2 x 12-15 Beinpresse
3 x 12-15 Wadenheben, stehend

Ich werde einige Übungen ersetzen, mit welchen die mir besser liegen.
Meine Fragen:
-Ich hab gehört das 4Sätze á 8 wdh,. am effektivsten sind und bin es auch gewöhnt so zu trainieren. Ist es denn wirlich so? 2-3 Sätze sind doch eigentl. voll wenig.
- Wird in diesem Plan denn auch der Bi- Trizeps genug belastet?
- Wie oft soll ich den Bauch trainieren? 2 x ?
Danke