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Eisenbeißer/in
!?Hilfe bei Armmasse!?
Hallo,
ich habe ein Problem, dass meine Arme nicht recht wachsen. Darum poste ich mal mein Arm-Trainingsplan, weil wahrscheinlich dort der Fehler liegt. Mein Wunsch ist möglichst schnell Armmasse aufzubauen.
Trizeps:
Enges-Bankdrücken/4/12-4
KH-Trizepsdrücken/3/12-4
Trizepsstrecke/4/20-8
Bank-Dips/1/12
Dips/1/soviele wie mgl.
Bizeps(1):
SZ-Curls/4/12-4
KH-Curls/3/8-6
Scott-Curls/3/10-6
Hammercurls/2/10-8
Bizeps(2):
Hammerculs/4/20
LH-Curls(Obergriff)/3/20
Das war der TP, jetzt freue ich mich auf Vorschläge zur Verbesserung.
Danke
andy92
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