hab mir schonmal mit der Suche vorherige Themen durchgelesen! nur hab ich jetzt eine Frage!

kann ich wenn ich max. zweimal in der Woche für ein Training Zeit habe ordentlich trainieren bzw. zumindest verhindern Muskelmasse abzubauen!

2mal in der Woche Ganzkörpertraining ist mir zu lasch, wäre vielleicht HIT passend?

DANKE!