Hallo,

ich bin ein absoluter Anfänger und habe gerade mit Hanteltraining angefangen. Dabei gehe ich nach einem Buch vor (Hantel-Guide von Berschin/Voll). Es geht mir darum Muskeln aufzubauen. Ich bin Schlank und will nicht abnehmen ( 54 kg bei 1,66). Daher dachte ich die Last-Repetition-Methode wäre vielleicht die beste für meine Zwecke. Jetzt habe ich aber totalen Muskelkater, der bestimmt auch nach 48 Stunden noch nicht weg ist, kann also dann nicht weiter trainieren, bis er verschwunden ist, oder? Das würde auch gar nicht gehen. Jetzt bin ich total verunsichert, wie ich vorgehen soll. Wenn ich jedesmal Muskelkater nach dem Training habe, muss ich ja immer so lange warten bis ich wieder trainieren kann und dann wird das doch nie was.
Also HILFE an alle Trainierten und Gestählten: Wie mache ich weiter?????

Freue mich auf zahlreiche Tips
Liebe Grüße
Kerstin