Sooo....
Folgendes:
ich habe sehr lange nicht mehr trainiert, (mit 16 angefangen, jetzt bald 20).
vll ein Jahr lang fast nichts mehr gemacht.
175cm ca 80-85 kg
körperlich noch gut fit, V-Form alles noch da, allerdings auch wieder etwas
Speck (kein Sixpak!)

Ich will, dass mir jemand nen Plan zusammenstellt, der viel Erfahrungen in
diesem Sport gemacht hat. Ich werde den Plan 1:1 übernehmen und auch
dokumentieren wie es läuft in nem anderen Thread, wenn sich jemand dazu
bereit erklärt.

Wie habe ich vorher trainiert?
anfangs zuhause, nur Bankdrücken könnte man sagen.
Jeden Tag.
Danach nen Mcfit Plan. Jedoch nur ein zwei Monate.
danach 6 mal die Woche, sprich 2 mal ein Dreiersplit die Woche,
wobei ich ca 3-4 mal Brust trainiert habe nach manchen Trainingseinheiten.
kurze Einblicke habe ich gehabt in:
WKM, 8x8.

Die Kur-themen scheinen nicht gut zu funktionieren hier, deshalb
dachte ich mir wenn ich schon anfange dann mit jemandem der mir mein
Plan zusammenstellt und ich jedes Training zusammenfassen kann, so
dass es jeder mitverfolgen kann.