heyhey liebe foren-member ! erstmal frohe ostern :P
werkle grad hart an meinem sixpack und hab mir das buch abs-for-life gekauft die meinen man sollte bauch 3x die woche trainieren also 1x die oberen 1x die seitlichen 1x unteren ... pro trainingseinheit aber 9sätze!!! ist das nicht zu viel? (wären 27sätze in der woche für bauch!!!!!)trainiere bauch grad so :
obere : Bauchmaschine 3sätze + 1supersatz bauchchrunch
seitliche : hanging leg raises aber mit seitlichem anheben 3sätze +1supersatz cyclechrunc
untere : haning leg raises 3sätze + 1supersatz weighted pulls ins

viel spaß noch beim eier suchen :P