brauche hilfe, informationen bei eiweissergänzung

[ScottyJr]

hallöchen an alle,
habe nun wieder angefangen regelmäßig zu trainieren.

zu mir:
bin 180, wiege im mom 86kg.
hab einen oberkörper fettanteil von 13 %

möchte nun mit eiweissdrinks zu mehr erfolg kommen, sprich mehr muskelmasse aufbauen,....

könnt ihr mir gutes eiweisspulver, das im preis-qualitätsverhältnis stimmt empfehlen??????

und noch 2-3 fragen.

- wie oft sollte ich einen drink nehmen?
- wie sollte der rest meines ernährungsplans aussehen?
- wie soll ich dann trainieren?

bitte um Hilfe DANKE schon mal im vorraus

MFG

[Pandabaer]

wenn hier schon jemand solch einen thread eröffnet will ich auch ne frage stellen... welche vorteile bringen proteinkonzentrate GENAU? außer besserem muskelaufbau.. geht aber besser zuerst auf die frage des erstellers ein, wär sonst unfair

[JMLukas]

@ScottyJr

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