Ich habe in der aktuellen M&F vom Training im Tabata-Stil gelesen. Tabata kannte ich bisher nur vom Lauftraining etc.

Es basiert darauf, dass man jede Übung in 8 Sätzen á 20Sek Training / 10Sek. Pause macht. Zwischen jeder Übung ca. 2-3Min Pause. Das Gewicht sollte so gewählt sein, dass man mind 6 Sätze schafft. Für jede Muskelgruppe 3-4 Übungen:

Mo: Rücken/Schultern
Mit: Brust/ Arme
Fr: Beine
(Bauch wird jeden Tag drangehangen und Freitags etwas intensiver betrieben)

Habe dieses Training nun schon an 2 Tagen ausprobiert und ich muss sagen, es ist echt hart und ich hatte lange nicht mehr so einen Muskelkater.

Nur ist jetzt meine Frage ob es nur die ungewohnheit ist, mit relativ "leichtem" Gewicht soviele Wiederholungen bis zum Muskelversagen zu machen oder ob es wirklich, wie versprochen Muskelaufbau und Fettabbau bringt.

Hat vielleicht schon einmal jemand Erfahrungen mit dieser Trainingsmethode gemacht???

Gruß
TaT-2