Kein Erfolg mehr.

[SVV]

Masse an Bauch

Situps mit ner Scheibe auf der Brust oder nimm mal ne Hantel in die Hand und bewege deinen Oberkörper in die entgegengesetzte Richtung der Hantel. So bekommste etwas dickere seitliche Bauchmuskeln.

Arem mal die Übungen wechseln. Von speziell Isolierten Übungen wie z.b: Scott Curls und dann mal wieder Grundübungen wie Langhantelcurls oder KH.

Trizeps das gleiche Trizepsdrücken am Seil und dann mal Dips oder enges Bankdrücken.

Oft reicht es aber auch einfach mal weniger Sätze zu machen. Meistens sind die Arme übertrainiert, aber bei dreimal trainin die Woche eher unwahscheinlich. Es sei den du machst 12 Sätze Arme.


Schultern bevorzuge ich Frontdrücken mit der Langhantel. Ich mache diese Übung am Kniebeugenständer und einer flexiblen Bank.

wenn dann die scheibe hinterm kopf, an der brust gehn ja 40 kilo... hinten vielleciht noch 10, wenns sauber is

[MrMad]

Also entweder habe ich die Sache sche... geschrieben oder ihr wollt mich nicht verstehen! Ich will keine Monsterbeine! Ich möchte mehr Masse an Bauch, Arme, Schulter....

Bizepscurls, Crunches und Bankdrücken, mehr brauchste nich.... Und Mettbrötchen morgens mittags und abends, natürlich den XXL-Döner nich vergessen!

Und Beine solltest du wirklich nicht trainieren, ich habs mal ne Woche gemacht und sah aus wie Coleman, deshalb haben mir keine Hosen mehr gepasst und ich habs gelassen....


(na, wer findet die Ironie?)

[ATLAS1503]

Bizepscurls, Crunches und Bankdrücken, mehr brauchste nich.... Und Mettbrötchen morgens mittags und abends, natürlich den XXL-Döner nich vergessen!

Und Beine solltest du wirklich nicht trainieren, ich habs mal ne Woche gemacht und sah aus wie Coleman, deshalb haben mir keine Hosen mehr gepasst und ich habs gelassen....


(na, wer findet die Ironie?)

Wenn du nicht willst, das die Verkäuferin im Jeans Laden wegen dir kündigt. Weil sie dir ja schon 20 Hosen mit "weitem Schnitt" gereicht hat und so langsam dem Wahnsinn verfällt. dann beschränke dein Beinprogramm auf Beintisch und Fahrrad fahren

[derchecker]

Die Beine schütten Wachstumshormone aus, so wie alle großen Muskelgruppen, die über den Organismus den gesamten Körper massiger werden lassen.... deshalb solltest du sie nicht außer Acht lassen....

[Orgy]

Ich denk es ist sehr wichtig, dass du alle Grundübungen und v.a. Kniebeuge machst, ich hab nach den Übungen immer am stärksten das Gefühl, dass sie "reinhauen".
Sonst liegt es denk ich an der Ernährung, wenn ich ma ne Zeit lang wirklich NUR ******* esse, dann passiert auch Null.

[pacechris]

@Eisenfressen

Du bist im BBszene-Forum und nicht im DiscoPumpen-Forum, daher wirst du hier keine andere antwort bekommen.



KEIN BEINTRAINING ---> KEIN BODYBUILDING

Nur Oberkörpertraining ------> DiscoPumpe ---->>> also, falsches Forum

[butterz]

DISCOPUMPER

[pacechris]

DISCOPUMPER

Hab da ne schöne Beschreibung gefunden:

DISCOPUMPER

Männliche Homo Sapiens Sapiens die mit Gewichten trainieren, um in der Disco mit einem XS-Muscleshirt einen guten Eindruck zu machen. Beine werden dafür nicht trainiert, aber extra viel Brust und Bizeps, ein Sixpack ist besonders erstrebenswert. Der augenscheinlich männlich-muskulöse" Eindruck wird durch häufige Solariumbesuche noch verstärkt, wobei der Gesichtsbräuner immer auf höchster Stufe läuft. Gerne wird auch zu anabol-androgenen Steroiden gegriffen, um sich das Geld für Proteinpulver zu sparen. Mit den 38er Oberarmen und geschwellter Brust werden Rivalen auf der Balz effektiv eingeschüchtert. Hat der Discopumper eine Partnerin gefunden, die seine Bemühungen mit dauerhaften sexuellen Dienstleistungen zu würdigen weis, gibt er das Training auf, weil er seine Ziele nun erreicht hat.


Man brüstet sich nun damit, ein ehemaliger Bodybuilder zu sein.

[ATLAS1503]

Muss ich mir merken

[Batista123]

Hab da ne schöne Beschreibung gefunden:

DISCOPUMPER

Männliche Homo Sapiens Sapiens die mit Gewichten trainieren, um in der Disco mit einem XS-Muscleshirt einen guten Eindruck zu machen. Beine werden dafür nicht trainiert, aber extra viel Brust und Bizeps, ein Sixpack ist besonders erstrebenswert. Der augenscheinlich männlich-muskulöse" Eindruck wird durch häufige Solariumbesuche noch verstärkt, wobei der Gesichtsbräuner immer auf höchster Stufe läuft. Gerne wird auch zu anabol-androgenen Steroiden gegriffen, um sich das Geld für Proteinpulver zu sparen. Mit den 38er Oberarmen und geschwellter Brust werden Rivalen auf der Balz effektiv eingeschüchtert. Hat der Discopumper eine Partnerin gefunden, die seine Bemühungen mit dauerhaften sexuellen Dienstleistungen zu würdigen weis, gibt er das Training auf, weil er seine Ziele nun erreicht hat.


Man brüstet sich nun damit, ein ehemaliger Bodybuilder zu sein.

groß.... ganz groß!! danke