Training Ok fuer Kre-Alkalyn-Einnahme?

**BastiX** · 28.05.2009, 17:30

Hallo,

ich wuerde gerne an Gewicht, Muskelkraft und Muskelgroesse zunehmen, deshalb habe ich vor mir Kre-Alkalyn zu kaufen und dieses zu meinem Training einzunehmen. Mein Trainingsplan bisher sieht folgendermassen aus:

Mo: Brust, Schulter, Nacken, Bauch
Di: Bizeps, Trizeps, Ruecken
Mi: Ruhe-/Erhohlungstag
Do: Brust, Schulter, Nacken, Bauch
Fr: Bizeps, Trizeps, Ruecken
Sa: Ruhe-/Erhohlungstag
So: Ruhe-/Erhohlungstag

Was sagt ihr dazu? Allgemein zum Plan.

An meiner Ernaehrung gibt es nichts besonderes, diese setzt sich wie folgt zusammen:
Morgens: Vollkorntoast mit Kaese und/oder Joghurt
Mittags: Eben ein Mittagessen, kann variieren (mal Nudeln mit Fleisch, mal ohne. Durchschnittlicher Mittagstisch eben)
Abends: Meistens der Rest vom Mittag oder eben auch mal Brot mit Wurst
Zwischendurch: Mal eine Banane, Apfel, Joghurt.

Was kann ich allgemein an meiner Ernaehrung aendern/hinzufuegen, dass gut fuer die Fitness/den Muskelaufbau geeignet ist?

Gruesse
BastiX

**Panda23** · 28.05.2009, 17:34

Das Training ist zu viel und das essen zu wenig...einfach ausgedrückt

Für creatin braucht man keinen extra trainingsplan oder sonstwas. Der Plan ist so ziemlich Müll, da du zu oft trainierst und zuwenig erholungstage zwischen den tes lässt.
Und du trainierst deine Beine nicht

Essen ist allgemein zuwenig, zuwenig eiweiß (zumindest so wie man das aus deiner beschreibung rauslesen kann) und zuwenig kalorien

***Seyfu*** · 28.05.2009, 17:47

von craetin krealkalyn wirst du 0 spueren

Domnl · 28.05.2009, 17:50

Beine hast du Keine?

**Panda23** · 28.05.2009, 17:51

Fährt warscheinlich Fahrrad

**greyhawk** · 28.05.2009, 17:51

Zitat von Domnl

Beine hast du Keine?

Der Song geht:

"Mami, mami, was sind Beine?
Sag mir, wieso hab ich keine?"

**BlaZn** · 28.05.2009, 18:26

Dein Trainingsplan ist für die Einnahme von Kre-Alkalyn absolut ungeeignet!

***butterz*** · 28.05.2009, 18:44

spielt fussball braucht keine beine zu trainieren discopumper.

**X-tention** · 28.05.2009, 18:54

Zitat von Seyfu

von craetin krealkalyn wirst du 0 spueren

wieso? mit welcher begründung?

Wenn er kein Nonresponder ist wird er vom krealkalyn was merken, aber nur genauso viel wie von einem Monohydrat

***Seyfu*** · 28.05.2009, 20:48

weil der trainingsplan schrot is und weil die ernaerhung schlecht is, viel zu wenig.
bauwichtige sachen ein haferflovken und quark und eier...

und ich wuerd dir zum wkm plan raten. hoerste hier zwar oft, aber ist auch ien guter plan, und les den beitrag dazu durch, damit du etwas verstehst.

wozu nach 1 jahr oder wie lang du erst trainieerst schon creatin nehmen?

en einfaches whey nachdem training, und ne halbwegs vernueftige ernaehrung, so kommste am anfang am besten weg, und umso mehr du willst, umso feiner muss alles werden, du muss dein training ausbauen und deine ernaehrung besser anpassen also mehr kh oder eiweis...