Hallo, ich habe leider nur 2 5kg Hanteln und eine 3kg zur verfügung, die ich öfters gemeinsam nutze. Ich ändere öfters meinen Trainingsplan, aber kann mich nicht entscheiden bzw schlaulesen was jz er beste ist ,weil ich halt nicht alle Trainingsgeräte zur verfügung habe.

Mein Plant sieht jz so aus, Di/Do/So

Liegestütze, Bankdrücken
Kniebeugen
Kurzhantelziehen im stehen
Nacken ziehen
Beinheben
Konzentrationscurls, Hammercurls
Trizepsdrücken, Kickbacks
Seitenheben
Crunches

Alles mit je 3 Sätzen a 12 Wdh.

Könnt ihr mir bitte helfen wie ein perfekter Plan für mich aussehen würde, der mich am meisten weiterbringen würde?
Ich bitte um keine Antworten wie "kauf dir ne Bank, langhantel usw..."