Hi ich bin ab den Sonntag im Urlaub und will natürlich meine fortschritte halten und nicht abbauen.
Überlege mir wirklich kurzhanteln mitzunehmen um da vorort etwas zu trainieren.
Doch wie ist es mit meinen Supps?
nehme morgens:
Glutamin 5g.
vor dem train:
Protein + KH
Argi 4,5 g
nach dem train:
Whey+ Glutamin + Dextro + Creatin
und 30 min später normal mahlzeit mit KH und EW
vor dem Schlafen
Casein + Glutamin


was davon kann ich behalten um urlaub
was sollte ich weiterhin nehmen und die muskeln von abbau zu hindern bbzw zu verlangsamen?