Auf was kommts drauf an????

[JimboDaMonkey]

Eher darauf, dass die 12 WHS geschafft werden, oder dass der Muskel nach den 3 Sätzen zerstört ist?

[uk-boy92]

dass du die letzten mit krampf machst bzw mit hilfe bis du die 10 oder 12 wiederhohlung im 3ten satz alleine schaffst und denn gewicht erhöhen

[M.M.M]

Weder noch...

Lese dir erst mal die allgemeinen Prinzipien durch!

Kleine Aufmunterung: Am Anfang funktioniert fast ALLES! Also, wenn du das geschafft hast, bilde dir nichts ein. Frage mal in ein paar Jahren nach. Von 0 auf 10 ist leicht, aber von 100 auf 110 ist schon was ganz anderes...

[Stiffa]

Eher darauf, dass die 12 WHS geschafft werden, oder dass der Muskel nach den 3 Sätzen zerstört ist?

Konzentrier' dich lieber zuerst Mal darauf deine Übungen korrekt auszuführen.
Ich gehe Mal davon aus, dass du Anfänger bist?

Dann schau' Mal in den WKM - Plan rein, da steht nämlich zml. genau wie man es mit dem steigern bzw. der Anzahl der Wiederholungen hält.
Später kannst du dir dann auch Mal Systeme wie 5x5 etc. aneignen.

[Panda23]

und jedesmal "Muskel zerstören" ist auch nicht der bringer.