Sehr schön zu lesen :)Zitat:
Zitat von Flo-SW
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Sehr schön zu lesen :)Zitat:
Zitat von Flo-SW
Es war einmal.....;)Zitat:
Zitat von Flo-SW
Jo is ja noch ne Weile bis dahin...
Aber dort werd ich soviel fressen und saufen wie ich will >)
Kommen noch Bilder als Zwischenstand? :)
Jop, gehe vorm Urlaub nochmal zum "waxing" fürn Schulter-Rückenbereich. Dann schiess ich mal wieder n paar Bilder oder eben nach der nächsten, ich nenns mal "Front-Rasur" :D:DZitat:
Zitat von OnkelKevin
Optisch hat sich seit dem letzten Bild aber nicht so viel getan, vielleicht in zwei Wochen wenn ichs mit weniger carbs durchgezogen hab!
Gestern nur 2x 500gr Magerquark mit Paranüssen und Lachs dazu gegessen... Musste die Sünden vom Wochenende bissl ausgleichen.
Gemüse hat da iwie gefehlt... Mal ne blöde Frage : Passierte Tomaten kann ich ja generell als Gemüse mitzählen oder?
Heute steht wieder Beinpresse/Bankdrücken/LH-Rudern aufm Plan.
Beim Bankdrücken :
Sollte ich da mal weiter mit 5 wdhs (90kg) arbeiten oder wieder wie gewohnt auf 85kg (~8wdh) ?
Oder mal noch 2-3 Wochen 5wdhs und dann zum Diätende wieder auf 85kg?
Pendle dich doch einfach zwischen 6-10 Wdh. ein. Besser für die Schulter.
Wenn du aber unbedingt weniger Wdh machen willst, kann ich dir wirklich nur das Wendler 5-3-1 empfehlen.
Hab mit dem System meinen damaligen Bestwert im Bankdrücken aufgestellt.
Was war denn dein damaliger Bestwert?
Wenn du mich meinst :Zitat:
Zitat von ^chris
105kg locker, denke 110kg wären drin gewesen, hab mich aber ohne Spotter ned getraut
Wobei du wohl eher Stevey meinst xD
@Stevey :
Das System is glaub nicht schlecht, hab mich aber jetzt doch wieder fürn Hypertrophie-Bereich entschieden ^^
Ja hab eigentlich Stevey gemeint, aber macht ja nix :P