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Training von 20.07.2014
Pull 1
Kreuzheben
120Kgx10
170Kgx20 PITT
Klimmzüge
3x10
Rudern KH
44Kgx20 PITT
Shrugs
100Kgx10
160Kgx20 PITT
Seitenheben vorgebeugt
14KGx20 PITT
Beinbeuger
65Kgx10
105Kgx20 PITT
Hammercurls KH
16Kgx20 PITT
Fazit:
Geiles Training PITT gefällt mir gut, bin schon morgen auf die Bücher gespannt ;)
Gute Kraftwerte auf PITT, KH mit 170 20x ist echt top.
Warum KZ nicht PITT?
Jup, echt gut. Weiter so :)
weil ich nicht genau wusste wie ;) unten aushängen oder jedes mal wieder komplett neu ansetzen?Zitat:
Zitat von *Tiger91*
bzgl. KH wie würdet ihr es eher machen... Vom Boden aus oder aus dem Rack also erst langsame negative und dann explosive positive? habe es heute aus dem Rack gemacht.
U.a. Auch beim Seitenhieben etwas gewöhnungsbedürftig da normalerweise ja viel mit z.b. Ketten oder lastengurten gearbeitet wird um ideale startposition für Pitt und die Pause zugewährleisten!
Naja vieles wird sich mit den Büchern dann sicherlich klären... Wie macht ihr das denn bei Übungen mit KUrzhanteln beim Pitt?
Ansonsten hole ich mir 2 Spanngürte und nehme die mit zum Gym und belege das einzige Powertack für 90 min. :D
P.s. Wie steigert ihr eigentlich bei Pitt so alle 3-4 Einheiten oder jedes mal wenn 20 geschafft?
Immer neu ansetzen, hängen wäre Mist.
Vom Boden aus macht PITT am meisten Sinn. Negative kannst bei KH schön zügig gestalten (ich hoffe ich ecke jetzt nicht wieder irgendwo an).
Seitheben mache ich PITT auf der Schrägbank, da kannst jedes Mal die Hanten auf dem Schenkel ablegen. Auch von der Widerstandskurve finde ich die Variante super.
Mit KH kommt auf die Übung an, mache ich aber eher weniger.
Bei deinen Hammer Curls hast die Hanteln immer in der Hand gehalten?
Wenns mir zu doof wird mit KH oder LH PITT zu machen, nehme ich gerne auch mal nen Seilzug.
Jupp werde ich mal durchtesten, habe mich halt hinter schrägbank gestellt und dann immer auf dem Kopfteil abgelegt...Zitat:
Zitat von *Tiger91*
Das mit dem Seilzug hatte ich mir auch gerade für die Curls und so überlegt gehabt ;) naja mal kucken fuchse mich schon rein und die Bücher erklären bestimmt einiges im Detail... Und son paar Lastengurtel bekommt man schon Easy wo her...
Training von 23.07.2014
Push 2
Kniebeuge
80Kgx10
130Kgx20 PITT [+10Kg]
Bankdrücken LH
50Kgx10
70Kgx20 PITT
Ausfallschritte
+40Kgx20 Pitt
Dips
20x PITT
Military Press
30Kgx10
50Kgx20 PITT [+10Kg]
Trizeps am Seilzug 70° Stange
30Kgx10
42Kgx20 PITT
Wadenheben stehend
125Kgx30 PITT [+10 Wdh.]
Fazit:
Sehr geil selbst mit der LH ist es mit PITT echt entspannend vorher ja immer Zwicken in der linken Schulter gehabt, jetzt alles easy selbst bei 20 Wdh. Bei Kniebeuge muss ich mich noch an PITT gewöhnen da ich immer erst 10 Wdh so durch haue und dann erst mit kurzen Pausen cluster 3 Wdh. 10 sek Pause 3 Wdh. 10 Sek Pause 2 Wdh. 15-20 Sek Pause... 20 voll :D vielleicht einfach beim nächsten mal nochmal 10 Kg mehr das ich zu Pausen gezwungen werden ;)
Boah und ich zerlaufe immer wie ein Wasserfall, ist das noch normal? Ich meine ich schwitze so schon schnell aber das ist mehr als pervers! Brauche teilweise 2 Handtücher fürs Training und ein 3tes fürs Duschen :D
P.s. Habe Dips doch erstmal drinne gelassen, da Brust meine Schwachstelle mal kucken wie es mit der Regeneration aussieht, aber die Brust fühlt sich geil an ;) gleiches gilt für die Beine eine "schwere" und eine eher Koordinative scheint vollkommen okay zu sein, mehr sehe ich dann nach einigen Durchgängen in den nächsten Wochen!
Willkommen zurück :)
Warst einer der ersten, der in meinen Log geschrieben hat, schön dass du wieder stetig hier dabei bist und mit loggst!
Scheinst ja sehr zufrieden zu sein & ja die Gewichte sind mMn echt krass. Aber täusche ich mich oder ist Wadenheben im Vergleich zu deinen Kniebeugen eher lasch ?
Mehr kann ich auch nicht schreiben, wollte auch nur mal kurz Hallo sagen! :D
Also weitermachen !
Lg
oesi
Äh nee, weil beim ordentlichen Wadenheben man garnicht "wippt" sondern schön 3-4 Kontraktion bis auf höhsten Punkt 2 Sek halten 3-4 Sek ablassen & 2 Sek am tiefsten Punkt dehnen nach das mal ungefähr mit dem Gewicht was du 10 mal am Stück beugst ;)Zitat:
Zitat von oesi
@b4nGeR?!
siehst du dich eher als Kraftsportler oder Bodybuilder?
Gruß Drugster