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mach ich manchmal so ...wobei ich statt whey öfter quark nehme... :)
kakao nehm ich persönlich den echten (also den back-kakao...keinen kaba :D)

naja...

also beim l-glutamin wirst du sicher in bezug auf "direkte" kraftsteigerung, die man mit creatin erfahren KANN enttäuscht sein ....

glutamin dient eher der schnelleren erholung der...

zum abnehmen sagt man ja oft 20% defizit ist soweit ok um nich so viel muskelmasse bei der diät zu verlieren...

was dein erhaltungsbedarf is, musste selbst ausrechnen ...

z.b. mit...

man findet ja nichmal ne richtige nährstoffliste ...
da muss man schon genau suchen ... kein gutes zeichen.

und das was man findet ist alles andere als gut... ich würd die finger davon lassen

ich hatte ein ähnliches problem nach der AD...
und gerade wenn man dann auf einmal ne massephase macht und der körper sowieso nicht an die kohlenhydrate gewöhnt is, muss der sich ja dann grad wieder...

naja ... ich kenn mich damit jetzt zwar nich aus...aber wenn man bedenkt, dass man ohne probleme z.b. ne 200 gramm makrele essen kann...

da is ja schon ne menge öl mit drin....


und diese...

vermehrtes schwitzen kann schnell zu pickeln führen passiert bei mir recht oft wenns heiss is und ich am schwitzen bin... grade wenn ich länger draussen in der prallen sonne bin kann ich mich am...

vollkornnudeln aber bitte ^^

ok mit pfund sinds halt jeweils nen paar kalorien mehr...

bei 75 kg körpergewicht wären das in der einen woche 1666 kcal / tag und in den beiden anderen 3333 kcal / tag...

damit kann man...

hmmm ich hab die seite zwar nich durchgelesen, aber ich geh einfach mal von den werten aus, die du da im ersten post mit reingeschrieben hast...


also ich halte das für blödsinn...

wenn man ne...

20-30 gramm back kakao... das reicht !!! locker !!! für 500g quark und hat grad mal 3 gramm KH...das is nix...

dein erdbeersirup hat auf 40 ml einfach mal 32.80 gr kh...das is also ca. das...

das McWrap Grilled Chicken Honig-Senf scheint ganz ok zu sein

hier mal der link http://www.mcdonalds.de/produkte/mcwraps.html#/home

das scheinen wohl knapp über 200 gramm zu sein... 210 - 220...

ich verstehe nicht, was du da fragst ^^

das eiweiß nimmt er nach dem training im PWO-shake zu sich @ Hiroshige ....


ich kann mir nich vorstellen, dass wasser die absorbtion des proteins stark beeinflusst ...

sind 2 liter wasser bei...

bb ernährung = sehr gesund und gut um diabetes VORZUBÄUGEN...


und das mit den insulin-spitzen durch die dextrose nachm training macht dem körper garnix...


70g dextrose... oder bei manchen...

schnelle gewichtsabnahme kommt leider mit viel muskelverlust in relation zum fett einher...


geh es langsamer an, dann schonst du die muskeln und es wird eher fett als muskelmasse abgebaut.........

wenn du 5 kilo zulegst is das schon nen unterschied... ^^

und das sollte man eigentlich schon schaffen...

zur not probiers halt mit weight-gainer shakes ... die sind nich soo teuer und könnten...

ich hatte ein ähnliches problem als ich am anfang meines trainings meine ernährung umgestellt habe...

ich habe vermehrt protein konsumiert und es (weil ich anfänger war) natürlich vollkommen...

hahaha xD

ich musste grad so lachen deswegen ^^

wie oben schon erwähnt...die billigstens und gleichzeitig besten sachen sind die grundnahrungsmittel:

quark und z.b. körniger frischkäse...kochschinken is zum teil auch noch recht billig...
...

glaubt ihr wirklich, dass der menschliche körper so "dumm" is und es nicht schafft fett abzubauen und gleichzeitig muskeln aufzubauen?


eine direkt umwandlung von fett in muskeln is nicht...

normaler weisser reis is halt nich wirklich gut fürs training...


vollkornreis (bzw. natur-reis / brauner reis), sowie basmati-reis und wildreis ist auf jeden fall viel besser...



mir...

also ich habs immer so gemacht, dass ich kakao getrunken habe und dazu eine banane gegessen hab...


der kakao (500ml) liefert so ca. 45 gramm KH und die banane nochmal um die 20...
dann sollte...

das kommt noch dazu...stimmt...

darauf wollte ich in dem fall garnich hinaus :D

was ich meinte war, dass flüssige nahrung im allgemeinen einfach nicht so sättigt, wie feste nahrung...

aber...

edit ging eben nich mehr...egal:



grade am anfang, wenn man noch keine ahnung von den ganzen supps hat, lässt man sich leicht verführen und kauft sich "blödsinn"...
ich kenn das auch :)

und...