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Ich schaffs vom Bewegungsablauf nicht. Bin nicht für die Übung gebaut, es geht einfach nicht. Der xrsch will nicht runter bzw. dann kippt der Oberkörper nach vorne...habs mehrfach ernsthaft versucht...

Hi Kameraden!

Ich trainiere so seit 14 Jahren regelmäßig und probier ab und an mal was neues aus.

Jetzt wollt ich mit WKM anfangen.

Tag 1: Kniebeugen, Latzug, Hammercurls

Tag 2:...

Aber so heftig ist der Nacken ja gar nicht, hab nochmal geguckt. Aber der Schulter Arme Bereich wohl.

Du hast es erfasst. Gut sichtbare Dehnungsstreifen sind ein Indiz, genauso wie ein überproportionierter Nacken. Da sitzen viele Androgenrezeptoren. Naturals mit wirklich massivem Nacken sind sehr...

Du siehst aus wie ein Stoffer nach 1-2 Thai Kuren. Vor allem der übermäßige Nacken/Schulter/Arme Bereich, dazu noch Dehnungsstreifen...sieht grenzwertig aus. Vielleicht liegst auch daran, daß du...

Mach doch mal nen besseres posing, so kann man das nicht so gut beurteilen.

It looks good. You are really very strong. Like all naturals your neck is not very big. But this is more than 14% of body fat. For sure its more than 20%. Most of the body fat calculators are lying...

Ne Freundin von mir zahlt im Moment 54 Euro/ Monat + 39 Servicepauschale jedes Jahr für die Fitcom. Zudem wird es jedes Jahr automatisch 1,50 Euro teurer.

Das entspricht auf 3 Jahre gerechnet etwa...

Klappt wunderbar dort und das Zeug törnt!
Hatte ich während der Diät als Booster genommen, und trotz Low Carb und wenig Essen voll Power und Bock auf Training gehabt.

Nehme es seit ca. 6 Wochen...

Verkaufe eine kaum getragene pechschwarze G Star Raw Army Elwood der Größe 38 Länge 36.

Ich hatte mir die vor 2 Jahren für 100 Euro gekauft. Damals passte sie nicht ganz, ich wollte sie etwas...

Gewicht ist nicht so aussagefähig. Wichtiger ist das Spiegelbild. Aber es passt schon bei dir.

Sieht sehr gut aus!! Bei der Größe so massig und definiert zu sein ist cool.

Wie sieht es mit dem Thema Haarausfall aus? Wenn ich es richtig sehe hast du leichte Geheimratsecken, also genetische...

Obst ist nicht gleich Obst. 5 Bananen abends oder 1 grüner Apfel?

Die Kohlenhydrate aus Obst müssen natürlich genauso berechnet werden wie die aus Reis oder sonstwas. Ich würde abends kaum Obst...

Ich finde beides zuviel für Muskelaufbau. In allen Studios laufen viele Anfänger rum die nie Muskeln aufbauen, manche ziehen ihren Mist über Jahre durch andere geben nach einigen Monaten entnervt...

Viele fressen sich hoch und sehen in Klamotten massig und stark aus, sobald sie ihr Hemd aber ausziehen sieht man den Speck. Wer nackt gut aussehen will braucht mehr Disziplin!!

50% Ernährung, 30...

Ich gehe jeden morgen nach der Toilette auf die Körperfettwaage und schreibe Gewicht und Körperfettwert in einen Kalender. So kann ich immer die Tendenzen sehen und gegensteuern, je nachdem was man...

Joghurt, Apfel, Banane, Nudeln, Karotten??? Das hat alles recht viele Kohlenhydrate. Von den Kalorien her könnte es schon fast zu wenig sein, so daß dein Stoffwechsel zum Erliegen kommt.

Besser...

Ich habe heute nochmal ein paar Fotos gemacht. Da kommen die Beine nicht ganz so schmul rüber. Aber die Hose muss sein, sorry. So kann man das jetzt besser bewerten, denke ich. Licht und Schatten,...

Jetzt wo ihr das mit den Beinen nochmal sagt kriege ich richtig Hass auf meine Beine. Die sind wirklich nicht berühmt, etwas besser als es auf dem Foto aussieht, aber trotzdem. Vor allem sobald ich...

wäre mehr drin gewesen. Aber hunderte Vollsuffs, 3 Knochenbrüche, und vor allem meistens 9 von 12 Monaten des Jahres schlampige Ernährung haben es verhindert.

Momentane Daten: 185 cm, 88kg, Bizeps...

Danke für die Antworten.

Den Trick wie beim Kniebeugen kann ich nicht machen, weil die Hantel mich zu weit nach vorne zieht. Da wird bei mir der Rücken krumm.

KH mit gestreckten Beinen mache...

Ich trainiere seit über 13 Jahren, habe aber nie regelmäßig Kreuzheben gemacht. Habe es immer mal wieder versucht aber nie richtig hinbekommen.

Mein Problem ist, daß ich mit dem Allerwertesten...

Für die kurze Zeit ne sehr gute Leistung! Mach weiter so, du hast ne gute Veranlagung. Sieht gut aus.

Hallo!
Ich suche für meine Freundin die amerikanische Zeitschrift Fitness RX for Women, erscheint glaube ich alle 3 Monate und nur auf englisch. Ich weiß, daß sie die einmal vom HBF Hannover...

Für ein Jahr Training finde ich es beachtlich!