Suchen:

Und was soll das bringen? Wenn Du einmal dabei bist, kannst Du doch direkt den zweiten Part mittrainieren.
Dein Körper bzw. Kreislauf ist eh schon gepusht!
Ihn wieder abkühlen lassen und dann...

Was spricht denn gegen nen guten Schuss Sprudelwasser und etwas (flüssigem) Süßstoff?

Oder hab ich das "versüßen" falsch verstanden? :-)

Ich hatte den Plan damals angefangen und dann nach Gefühl die einzelnen Übungen so angepasst.
Ehrlich gesagt verleitet es immer, noch eine Iso für den Bizeps/Trizeps mit rein zuschieben...

Hab...

Na ob das der richtige Weg ist, ein paar Kilos zu verlieren!? :gruebel:

Als Nichtraucher würde ich da die Finger von lassen, dann lieber wie Pete P schon schrieb, mehr grünes essen und vor der...

...wäre mir jetzt aus dem Sticky nicht ersichtlich, immerhin geht es ja dort um den Muskelaufbau... :gruebel:

Also muss ich (1,86m, 80kg) an Trainingstagen so um die 3200 -3300kcal und an...

Die 400-500kcal nochmal auf die 2800kcal draufrechnen!?
Da sich die 35kcal schon auf den Muskelaufbau bezogen (Sticky "Masseaufbau"), hab ich diesen Richtwert genommen!

Oder doch lieber auf...

Danke zuerst mal für die Tipps. Ja die Milch ist auch laktosefrei, anders gehts nicht. Nach dem Quark muss ich mal schauen, bei den Lebensmittelläden im Umkreis hab ich keinen gefunden...
Tunfisch...

Morgens um 10:30Uhr gibt es ja ca. 30g. Walnüsse. Soll ich nachmittags da nochmal einen Snack dieser Art reinhauen?
Das mit dem Quark wäre auch sinnvoll, stimmt. Muss nur einen laktosefreien...

Also führt wohl kein Weg am "wkm" vorbei! :-)

Frage dazu, kann man an einem extra Tag nochmal die Brust trainieren? Meine Brust wächst mehr schlecht als Recht und da erscheint mir das Bankdrücken...

Hallo zusammen,

ich möchte jetzt (nach einer 8wöchigen "Diät) wieder anfangen, Muskeln aufzubauen.
Wiege aktuell 80kg, bei einer Größe von 1,86m.
Angelehnt an den Sticky "grobe Richtwerte zum...

Sorry, dass ich mich hier einmogel. Aber das mit der Cola Light interessiert mich auch sehr.
Was soll daran schlecht sein (solange es in Maßen ist)!? :ratlos:

Ich trainiere schon Jahre, hab jedoch das Thema "Ernährung" immer etwas vernachlässigt.
Das möchte ich jetzt ändern und es bewusster machen. Daher vielleicht auch die Verunsicherung und die doppelte...

Da hast Du wohl recht. Jedoch möchte man sich gerade als Anfänger dann doch "absichern" bzw. wissen, was speziell für einen selber am sinnvollsten ist...

Danke für die Antworten. :daumen:

...

Wie sieht es denn an den Cardiotagen dann mit dem Shake aus?

Ich gehe morgens um 6Uhr laufen oder schwimmen, ca 40Min.

Sollte ich mit leerem Magen los, oder doch lieber eine Banane vorher...

Ich wusste doch, es gibt einen tiefsinnigeren Grund! :D


Also ist es sinnvoll, das Whey in Wasser anzurühren, dafür aber ein bischen mehr Pulver zu nehmen (um den Proteingehalt der Milch...

Ich habe (in diesem Thread) gelesen, dass man Whey nicht mit Milch mischen sollte. Jedoch war kein Grund angegeben! :gruebel:

Desweiteren soll man den Shake erst kurz vor dem Konsum mischen!? Was...

Ich gehe immer morgens vor der Arbeit zum Sport, bin so um 6Uhr im Studio...

Also dann lieber an den trainingsfreien Tagen Cardio machen?

Super, ich wollte nur nachfragen. Man ließt ja immer...

Hallo zusammen,

ich möchte nach leichter Diät jetzt wieder mit dem Massetraining/Muskelaufbau anfangen und hab dazu ein/zwei Fragen.

Ich trainiere im 3er Split Mo, Mi und Fr... (Trainingsplan...

So, heute morgen stand auf der Waage genau 80kg! :-)

Jetzt wollte ich eigentlich auch mit dem Masseaufbau anfangen!

Den Sticky "Masseaufbau..." hab ich gelesen, sehr informativ! Jedoch komme...

Das es keine lokale Fettverbrennung gibt, ist mir bewusst. Ich wollte damit eher sagen, dass der Bauch und die Hüfte die Orte sind, wo überhaupt das Fett sitzt. Sonst ist ja alles okay.
Ausserdem...

@ JaquelinePitz,

danke für den Tipp mit den Omega 3 Fettsäuren.

@ DerMitDerDickenBrust

Für mein Müsli und die Shakes z.b. habe ich die Kalorien errechnet und in eine Tabelle eingetragen....

@ Simme

Mal ne blöde Frage, was ist denn, wenn ich den Grundumsatz nicht erreiche?


@ H_D

Warum ich diese Übungen nicht mache, kann ich Dir nicht sagen. Ich mache halt die Übungen wie oben...

Mehr Essen!? Ich wollte ja abnehmen.. :-)
Oder meinst Du, mehr essen = mehr Muskeln = höherer Grundumsatz?

Öhm, am Mittwoch trainiere ich die Beine... :-)

Hallo zusammen,

ich habe mich im Internet schlau gemacht und auch hier im Forum viel gelesen. Trotz alle dem möchte ich hier meine Vorgehensweise kundtun und hoffe, dass Ihr Tipps für mich habt,...

Hallo zusammen,

habe mich schon ein wenig in diesem tollen Forum durch gelesen und mich jetzt auch mal angemeldet...

Ich bin (m) 29j. und wiege z.Z. 81kg bei ca.1,86m. Treibe fast täglich Sport...