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Mehr Essen............

@Okay da setzt du ganz falsch an.. Du musst dein Hauptaugenmerk auf Beine, Rücken, Brust setzen bzw. auf die Grundübungen wie Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Dips u. Klimmzüge..

Er sollte mal was Essen und vielleicht mal öfters trainieren als 3mal die woche den Bizep..

Allla spricht jetzt schon im Forum zu uns

Immer noch zu wenig..... Wie wärs mal mit ner gscheiden Pizza?

Drück erstmal 130 ein paar mal und des natural...

Kauf dir ein shirt im bbszene shop wo draufsteht "kann den Masse eine Sünde sein?". Des ziehst an dann hauts auch mit den Weibern hin...

Wie wärs mal mit Körperspannung, dann wär auch dein zittern weg.

Richtig das Training muss intensiv sein, schau du hast nen haufen Sätze, also arbeitest du automatisch mit niedrigen Gewichten. Da diese niedrigen Gewichter keinen Reiz in der Brust setzen musst du...

Kauf dir ja keine Handschuhe aus Leder.. Da rutscht dir die Stange immer ausn Griff und du kannst sie nicht mehr halten.. Trainier einfach ohne und wenn dir langweilig ist kannst die Hornhaut...

Mächtig mächtig... Würd gern wissen was du so für Zeug nimmst? Eiweiß oder Proteine:D

Wahrscheinlich misst er beide Oberschenkel...

Bis jetzt is noch mehr Fett als Muskulatur...
Schraub die Kalorien runter deine Verdauung, wird dir Danken^^

Oh man, sind wir jetzt schon beim Hausfrauentraining? Die Gewichter wo du als Anfänger drückst, kannst du doch leicht abrollen..:kopfwand:

Warum kaufst du dir kein Rack von Barbarian Line oder Powertec da ist alles dabei was du brauchst.

Lasst ihn doch fressen, ist doch nicht unser Problem...

Vielleicht auf eine aufrechte Haltung achten?:kopfwand:

Nimm deine Brust in Angriff die schaut noch bescheiden aus..
Achte auf deine Körperhaltung du hast ein leichtes Hohlkreuz..

Für des bissl was du isst, isses wohl auch nicht leicht dein Gewicht zu halten oder?:rofl:

Haha willst uns verarschen? Die Kraftwerte für dein Aussehen glaub ich dir nie....

Klar kommt man bei 7 tagen in der Woche irgendwann ins Übertraining. Dann mach ich halt mal 2 Tage Pause, wenn mir mein Körper die Signale gibt, die Finger weg vom Eisen zu lassen. Ich denke jeder...

Haha deinen Eltern würde bisschen Training bestimmt nicht schaden. :D

Auf Andro gibt nen Thread "Das ist ne sehr gute Leistung für ne Frau". Irgendwie eine blöde Aussage finde ich, auch wenns positiv gemeint ist. Super Ehrgeiz hast und auch gute Fortschritte!!!...

Ruhig jungs. Kinzi meint die Threads wo Ganz oben fett markiert stehen. Die sollst du durchlesen und dann blöde Fragen stellen.

Wo hab ich den bitte behauptet das man einen gewissen KFA zum aufbauen braucht?