Hi,
ich trainiere seit kurzem und wollte mich mal wegen meinem Trainingsplan erkundigen.
Und zwar sieht der aktuell so aus (alles 3 Sätze a 12 Wiederholungen):


Montag:
Bauch, Bizeps, Trizeps, Schultern, Brust

Mittwoch:
Bauch, Bizeps, Trizeps, Schultern, Brust

Freitag:
Bauch, Bizeps, Trizeps, Schultern, Brust


Ist das so OK? Also ich wollte das alle Muskelgruppen gleichmäßig aufgebaut werden.
Kann ich den so lassen oder soll ich bei manchen Übungen mehr Sätze, bei anderen weniger machen? Oder Übungen hinzufügen?

Bauch: Sit Ups

Bizeps: Halt im Sitzen Oberarm ans Knie drücken und dann Kurzhantel hoch und runter

Trizeps: Kickbacks

Schultern: Oberkörper im Stehen vorbeugen und dann Kurzhanteln anheben (senkrecht nach oben)

Brust: Ins Bett legen, Arm ausstrecken (90° zum Körper), anheben und wieder ablassen


Zur Verfügung stehen mir Kurzhanteln (2 Stück mit jeweils 5kg Gewicht)

Ich bin über jeden Tipp/Hinweis etc. dankbar