Frage zu Trainingsplan

[x3_jens_3x]

Ich trainiere jetzt 3 monate und habe erstmal nur ganzkörpertraining gemacht. bin 174 groß und wiege jetzt 65 kilo. bin mit meinem körper eigentlich zufrieden, denn er ist schon gut durchtrainiert (sixpack) etc. ich will aber halt massiger aussehen und mehr auffallen. ich denke ich habe gute vorraussetzungen, vorallem habe ich nicht so überlange arme und beine.

ich trainiere mit einem kumpel zusammen, der in 10 monaten 11 kilogramm zugenommen hat und er ist vom hungerhaken zum fast brecher geworden finde ich^^! ich mache jetzt das gleiche wie er, da er die gleich statur etc hatte.

ich will jetzt wie er 2 mal die woche arme brust und 2 mal rücken schulter plus beine machen. und dann einen extra tag nur beine.

was sagt ihr dazu? bei meinem kumpel hat es sehr gut funktioniert. in dem trainingsplan sind überwiegend diese übungen enthalten: http://www.balance-of-force.de/train...hre/index.html

und noch ein paar extras für die beine dann.

Meint ihr das es so reicht für die beinmuskulatur? Also ich fange ja jetzt erst damit an und man sieht schon was von diesem lächerlichen ganzkörpertraining, also denke ich mein körper wird sehr gut drauf anschlagen.

Ich will 3-5 sätze mit 8-12 wdh machen.

Hat jemand lust mir einen guten trainingsplan mit den übungen für masse,kraftaufbau aufzustellen?

[Kuldren]

Den GK Plan (sofern er gut ist) kannst du noch ein paar Monate durchziehen.
3 Monate Training sind gar nichts.

[x3_jens_3x]

naja ich war davor 1,5 monate im nem anderen fitnessstudio und habe dieses training gemacht und habe seit 2 jahren zu hause ne hantelbank...meine muskeln haben sich meiner meinung nach dran gewöhnt. ich mache sonst auch viel sport fußball schwimmen basketball ... bin übrigends 18 geworden

[Kuldren]

naja ich war davor 1,5 monate im nem anderen fitnessstudio und habe dieses training gemacht und habe seit 2 jahren zu hause ne hantelbank...meine muskeln haben sich meiner meinung nach dran gewöhnt. ich mache sonst auch viel sport fußball schwimmen basketball ... bin übrigends 18 geworden

Ändert nichts daran dass du einen GK Plan noch ne Weile durchziehen kannst.

[jensjung]

von der theorie her finde ich das nicht übel. kannst du machen. jetzt ist aber interessant wie das mit deinen übungen aussieht. poste mal den ganzen plan, sonst kann man dazu nicht mehr sagen.

[x3_jens_3x]

ja den plan will ich mir mit ihm ja jetzt selber nochmal neu gestalten. meine frage war ja ob mir jemand hier nen vorschlag machen könnte, da ich die idee eigentlich gar nich schlecht finde mit den übungen und dem prinzip

[jensjung]

ja den plan will ich mir mit ihm ja jetzt selber nochmal neu gestalten. meine frage war ja ob mir jemand hier nen vorschlag machen könnte, da ich die idee eigentlich gar nich schlecht finde mit den übungen und dem prinzip

ja dann mach mal selber. da lernst du mehr von. poste dann zur kontrolle wenn du fertig bist.

[x3_jens_3x]

okay danke