Also ich mache jetzt seit 2 - 3 monaten intensiv fitness (bin seit einem jahr angemeldet habe es aber nie durchgezogen) jetzt zieh ich es durch.

Ehmm.. bis vor 2 wochen habe ich immer ganzkörpertraining gemacht und zurzeit mache ich halt
immer nur 2 - 3 körperteile pro Fitnesstag.
Ich sehe schon, dass bringt ein bisschen mehr, da man z.B. die BRUST richtig töten kann^^ und am schluss sieht man im spiegel auch ein paar effekte (oder kommts mir so vor? ^^"

ehm bilder von mir Anhang 199077 Anhang 199078

ahja und zu meinen Daten:

Mein name ist Levent
18 Jahre alt (geworden)
186cm gross
80 Kilo

Ich nehme
Kreagenic (5 wochen bald kur zu ende)
Eiweiss
und ab und zu Amino Liquid

ehmm

das 2. bild wo farbig ist, war nach dem fitness, brust also aufgepumpt..

Ich bin aber mit meinem Trainingsplan unzufrieden.

Habt ihr hier ein paar trainingspläne?

Was könnte ich verbessern?
Beine habe ich dicke aber nicht so muskulöse. will auch damitg bald anfangen