Wie der Titel schon andeutet, habe ich eine Dysbalance des Rückenstrecker-Muskels (M. erector spinae). Wurde schon mehrfach drauf angesprochen (Eltern, Ärzte, außerdem sehe ich das auch selbst im Spiegel), habe das bisher nicht sonderlich schlimm gefunden. Mittlerweile hat es sich aber verschlimmert, die rechte Seite kommt mir extrem untertrainiert und gleichzeitig überlastet vor, schon nach kleinster Anstrengung verkrampft und zwickt der Muskel, neulich habe ich sogar einen Krampf beim heftigen lachen bekommen .

Meine Fragen: Was sind (möglicherweise) die Ursachen der Dysbalance (Genetik, Training, Alltag etc.)? Kann das die Ursache für die einseitigen Rückenschmerzen sein? Wie schaffe ich Abhilfe, durch welche Übungen? Habe bisher Kreuzheben und Kniebeugen gemacht, was ja eigentlich beide Seiten gleichzeitig belasten sollte, oder?

Vielen Dank für jegliche Hilfe!