Post Workout Shake

[Daniel993]

Hallo liebe Eisenfreunde,

Wiege zurzeit 80kg und möchte gerne zunehmen (Ernährungsplan vorhanden 3500+ kcal) !

Könnte ein Postworkout-Shake so aussehen:
80gr KH (Peak Glucofast) + 30gr Whey (ESN).
Meint ihr die KH sind zu hoch angesetzt? Oder gegen Frage, könnte ich noch mehr KH reinhauen?? Thema Gesundheit könnt ihr auch gerne ansprechen

[simme]

Carbs im PWO reichen 40g dicke aus
mehr ist nicht mehr

[Tom Sawyer]

mehr ist nicht mehr

Könntest Du das noch etwas ausschmücken

[simme]

mehr Dextro/Malto ist nicht unbedingt besser.
Warum hab ich schon zigfach erläutert

[Tom Sawyer]

mehr Dextro/Malto ist nicht unbedingt besser.
Warum hab ich schon zigfach erläutert

Lesen & verstehen kann ich schon, Wiederholungen sind also nicht nötig. Deshalb ausschmücken. Wenn es nicht unbedingt, womit Du einschränkst, besser ist, woher weißt Du das es bei Daniel der Fall ist?
So eine pauschale Antwort hilft ihm doch nicht weiter.

[simme]

Wenn es nicht unbedingt, womit Du einschränkst, besser ist, woher weißt Du das es bei Daniel der Fall ist?

was soll der Fall sein?
Ich kann dir nicht ganz folgen.

Ich bin einfach der Meinung, dass 1g/kg kurze Carbs im PWO zu viel sind.
Das ist MEINE Meinung.

[Tom Sawyer]

was soll der Fall sein?
Ich kann dir nicht ganz folgen.

Das es gerade bei ihm unnötig ist. Ist im Zusammenhang doch eineindeutig was ich sagen wollte.
Und Deine Meinung schön und gut aber Du weißt nicht wie sein Training aussieht, deshalb ist Deine Aussage eben nicht hilfreich.

Er sollte mehr von sich preisgeben

An H_D:
Wer einen Ganzkörperplan verfolgt sollte auch bei einem Tag Pause zw. den Einheiten darauf achten schnellstmögliche die Glycogenspeicher wieder aufzufüllen.

[simme]

Das es gerade bei ihm unnötig ist. Ist im Zusammenhang doch eineindeutig was ich sagen wollte.
Und Deine Meinung schön und gut aber Du weißt nicht wie sein Training aussieht, deshalb ist Deine Aussage eben nicht hilfreich.

Er sollte mehr von sich preisgeben

Da wir hier in nem BB-Forum sind und er "nur" 3500kcal im Aufbau zu sich nimmt geh ich mal davon aus, dass er ein Standart-BB Training verfolgt.

Meine Meinung, dass 1g/kg zu viel ist, ist aber unabhängig davor, da ich die Mahlzeit danach für wesentlich wichtiger empfinde und jemand in der Zeit zwischen Shake und Mahlzeit nicht unbegrenzt resorbieren, geschweige denn als Glycogen einlagern kann.

Aber du hast schon recht, er könnte etwas mehr über sich posten.

Der TE hat sich aber seit dem Eingangspost nichtmehr gemeldet.
Wenn er nichts mehr zu sagen hat, dann kann hier auch dicht gemacht werden

[H_D]

Das es gerade bei ihm unnötig ist. Ist im Zusammenhang doch eineindeutig was ich sagen wollte.
Und Deine Meinung schön und gut aber Du weißt nicht wie sein Training aussieht, deshalb ist Deine Aussage eben nicht hilfreich.

Er sollte mehr von sich preisgeben

An H_D:
Wer einen Ganzkörperplan verfolgt sollte auch bei einem Tag Pause zw. den Einheiten darauf achten schnellstmögliche die Glycogenspeicher wieder aufzufüllen.

keiner wird mit einem bb-training seine speicher entleeren wenn er nicht mit ner ad unterwegs ist und zum auffüllen ist die mahlzeit danach da - das ist nicht sinn des pwo's

[EISENVETERAN]

Kann man sehen wie man will..
In ner massephase kann man schon 0.8-1gr.pro kg koerpergewicht nehmen .
Habe ich auch damals zeitlang gemacht aber dafuer auf den abend keine kh mehr ueber nahrung.also abends stets lowcarb nach sport.
Weil es m.m.n nicht notwendig ist sich abends 100gr.reis reinzuessen.erst recht nicht wenn man auf die linie achtet.
Allerdings reichen 40-50gr.auch aus.
Mehr als 1gr.pro kg koeroergewicht auf kein fall nehmen.