
-
Umstellung von GK-Plan auf 2er Split
Hi,
ich habe demnächst vor von GK auf 2er Split umzustellen.
Habe mir folgenden Trainingsplan zusammengestellt:
Trainingstag 1
Brust-Schultern-Trizep
Flachbankdrücken
Butterfly oder Benchpresses
Schrägbankdrücken im engen Griff
Military Press Front MA
Schulterdrücken mit KH
Schrägbankdrücken KH
Armstrecken über Kopf Bank
Arnold Dips m. zwei Bänke
Trainingstag 2
Rücken-Beine-Bizep
Kniebeugen
Langhantel-Curls
Lattenziehen hinter Nacken
Rudern SZ-Stange
Beinstecken
Klimmzug
Beinpresse
Scott-Curls
Wäre der Plan so in Ordnung und falls ja in welcher Reihenfolge die Übungen am besten ausführen?
Wollte jeweils ein Aufwärmsatz und dann 3 Sätze mit jeweils ca. 6-12 Wiederholungen machen.
Sollte ich dann Montag TE 1, Dienstag TE 2, Mittwoch Pause, Donnerstag TE 1, Freitag TE 2 machen, oder lieber jeweils 2 statt 1 Tag Pause?
Kurze Info zu mir:
Alter: 22
Geschlecht: männlich
Trainingserfahrung: knapp 1,5 Jahre
Gewicht: 90 kg
Größe: 1,96 m
Danke schon mal für die Hilfe!
Geändert von PoorDevil (04.02.2013 um 20:39 Uhr)
Ähnliche Themen
-
Von SirCastic im Forum Bodybuilding Allgemein
Antworten: 10
Letzter Beitrag: 21.05.2013, 20:12
-
Von Jamalhal im Forum Anfängerforum
Antworten: 7
Letzter Beitrag: 18.05.2012, 16:32
-
Von maddoccc im Forum Klassisches Training
Antworten: 6
Letzter Beitrag: 03.06.2010, 14:28
-
Von Körper_Prefektionierer im Forum Klassisches Training
Antworten: 3
Letzter Beitrag: 07.11.2007, 18:44
-
Von trixxor im Forum Klassisches Training
Antworten: 5
Letzter Beitrag: 06.06.2007, 16:39
Berechtigungen
- Neue Themen erstellen: Nein
- Themen beantworten: Nein
- Anhänge hochladen: Nein
- Beiträge bearbeiten: Nein
-
Foren-Regeln
|
|
|
Lesezeichen