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    Umstellung von GK-Plan auf 2er Split

    Hi,

    ich habe demnächst vor von GK auf 2er Split umzustellen.

    Habe mir folgenden Trainingsplan zusammengestellt:

    Trainingstag 1
    Brust-Schultern-Trizep
    Flachbankdrücken
    Butterfly oder Benchpresses
    Schrägbankdrücken im engen Griff
    Military Press Front MA
    Schulterdrücken mit KH
    Schrägbankdrücken KH
    Armstrecken über Kopf Bank
    Arnold Dips m. zwei Bänke


    Trainingstag 2
    Rücken-Beine-Bizep
    Kniebeugen
    Langhantel-Curls
    Lattenziehen hinter Nacken
    Rudern SZ-Stange
    Beinstecken
    Klimmzug
    Beinpresse
    Scott-Curls


    Wäre der Plan so in Ordnung und falls ja in welcher Reihenfolge die Übungen am besten ausführen?
    Wollte jeweils ein Aufwärmsatz und dann 3 Sätze mit jeweils ca. 6-12 Wiederholungen machen.

    Sollte ich dann Montag TE 1, Dienstag TE 2, Mittwoch Pause, Donnerstag TE 1, Freitag TE 2 machen, oder lieber jeweils 2 statt 1 Tag Pause?

    Kurze Info zu mir:
    Alter: 22
    Geschlecht: männlich
    Trainingserfahrung: knapp 1,5 Jahre
    Gewicht: 90 kg
    Größe: 1,96 m

    Danke schon mal für die Hilfe!
    Geändert von PoorDevil (04.02.2013 um 20:39 Uhr)

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