Tag zusammen,
ich bin kein geübter Kraftsportler, soll aber im Herbst eine Übung absolvieren, die aus Bankdrücken mit einer Langhantel 40 Kg und 38 Wiederholungen besteht. Wie komme ich am besten dahin?
  1. Übe ich mit steigenden Gewichten (z. B. 25/27/30/32/35/37/40) und jeweils 38 Wiederholungen am Stück?
  2. Oder übe ich mit 40 Kg und steigender Wiederholungszahl (z. B. 5/7/10/.../38 usw.)?
  3. Oder eine Mischung davon (z. B. 25 kg * 20, 25 Kg * 25 ... 25 Kg * 38 und dann 27 Kg * 20, 27 Kg * 25 ...)?
  4. Oder etwas ganz anderes ?

Vielleicht hat jemand eine gute (und vielleicht auch noch begründete und nachvollziehbare) Idee, wie ich das am besten schaffen kann? Herzlichen Dank für eure Hinweise und viele Grüße
Thorsten