Achtung 110 kg , nichts für schwache nerven!

[pustel]

Halli Hallo .
Achtung :
Im letzten 2 Jahren habe ich 20 kg zugenommen.
in den letzen 2 Monaten 7-8 kg zugenommen!!!
Stoffwechselprobleme, habe überall Risse am Bauch und in der Bizeps-Schulterregion, durch Überdehnung.
Das Alles dank depression , sprich nichtbewegung und falsches Diäten während dieser Zeit.
Habe mir seit 1 Jahr und mehr keine neuen Klamotten gekauft, weil ich mir immer sagte, dass ich sowieso wieder Alles neu kaufen müsste weil es dann zu groß ausfällt.

Habe alle meine T shirts noch in M .
Habe sie durch Bauchfett Schritt für Schritt und unfreiwillig zu xl ausgedeht , und langsam siehts schwul aus, weil zu eng.
Soviel zu mir.

Arbeite nur am Pc...
Habe früher BB gemacht , wog auch mal 70 Kg . Lange ist es her.
Habe mich viel eingelesen , und möchte jetzt eine Diätpause von 10 - 12 Tagen einlegen und meinen Gesamtumsazt +200 kcal essen. Mein stoffwechsel ist im Keller. Der muss wieder hoch.
Ich werde mich in diesen 12 Tagen, eiweißhaltig und ballaststoffreich, vitaminreich ernähren.

Möchte auch mit Intervalltraining anfangen.
Aaaaaaaaber reichen 2 x Intervalltraining die Woche (15 min) + 4 x die woche spazierengehen (ca. 40 min) um den Stoffwechsel nicht einschlafen zu lassen?

Wann läuft der Körper gefahr, den Stoffwechsel runterzufahren , obwohl man genug kcal zu sich genommen hat?

Und die letzte Frage die mich brennend interessiert und auf die ich keine Antwort gefunden habe.

Warum wird manchen hier im Forum geraten , die kalorien bei Stagnation von Diät nur langsam hochzufahren
und anderen direkt auf Gesamtumsatz zu erhöhen?
Ich meine , ist der Stoffwechsel einmal im Keller, dann ist es doch egal was man macht , man nimmt doch sowieso zu, sobald die Kcal sich wieder erhöhen.
Bitte um Erklärung.
Danke für das Lesen .
Gute Nacht