Hallo Leute
Ich wollte mir grad mal meinen Leistungsumsatz berechnen, aber wie genau lautet der PAL Wert mit der Multiplikation?
Grundumsatz ist bei mir mit 33 J, 82KG und 177cm männlich: 1814 KCAL
Danach multipliziert man das mit dem PAL-Wert (Faktor für Leistungsumsatz), ich hab mal 1.6 genommen ??
Trainiere 5-6 Mal die Woche, 3-4 Mal Kraft und ca. 2x Ausdauer (auch ab- und an mit HIIT)
Somit wäre mein Gesamtkalorienverbrauch 2903 KCAL, stimmt das?
kennt ihr ne andere Methode? Her damit
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