Hallo,

mit dem lesen einiger Threads und dem Testen einiger "Rechner" bin ich mir mittlerweile ziehmlich unsicher geworden, was die benötigte Kalorienmenge entspricht. Wie bekomm ich diese einigermaßen sicher heraus, ohne nun Wochenlang mit meinen Koerper rumzuexperimentieren ? Welcher Rechner ist zuverlaessig ? Wie sollte ich mir das errechnen bezueglich fett ? Bin ca. 188 und wiege wohl so um und bei 117, wenn ich jetzt abnehmen möchte wäre es doch ratsam, sich z.b. den Kalorienbedarf eines Mannes mit 85-90kg auszurechnen und diesen einzuhalten, oder etwa nicht ? Gehe ich dabei recht in der Annahme, dass der Verbrauch dieses ca. bei 2200kcal liegt, oder ist das falsch ? Bin mir derweil echt unsicher, vorallem da ich schon 2-3 Wochen auf "Diät" bin und noch nichtmal kontrollieren kann, da die Waage derzeit defekt ist ich mir ergo eine neue kaufen muss ! Kraftleistungen sind jedoch gestiegen.
( Hab erst vor 4 Wochen angefangen )

Hoffe mir kann jmd. n zuverlässigen Rechner / Rechnungsprinzip vorweisen !


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