Servus ...
Hab mir grad auf h**p://www.ernaehrungsplan-kostenlos.de/kalorienbedarf/mann.html
meinen Kalorienbedarf errechnet und komme auf 4000.
Mein Körpergewicht beträgt 92 kg.
Errechnet hat sich das wie folgt :
Aktv. 1: 12 std.
Aktv. 2: 6 std.
Aktv. 3: 3 std.
Aktv. 4: 1 std.
Aktv. 5: 2 std.
Zu den Angaben: 3 mal die Woche 2 Stunden Handballtraining + ein Spiel am Wochenende.
Dazu 3 mal die Woche Krafttraining zu je einer Stunde.
Ich schlafe im Durchschnitt 8 std.
Ich frage mich jetzt ob ich die 24 std. realistisch verteilt hab ?!
Könnt ihr mir bei meinem Problem helfen ? Denn 4000 kcal erscheinen mir recht viel ^^
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