Hey,
also ich will jetzt mal ne Massephase anfangen (bin Anfänger) und ich schau grade nach einem Kalorienbedarfs Rechner. Das problem ist: ich hab mir jetzt schon 3 rechner angeschaut und überall kam ein völlig anderes Ergebnis raus! Info zu mir: 1,86 m ; 74kg ; 16 Jahre alt. Einmal kam 2800 kcal ; 3300 kcal : 2002 kcal... und das alles ohne Kalorienüberschuss... was davon klingt realistisch und kann mir vllt jemand einen Kalorienbedarfs Rechner empfehlen??